2021-12-19 07:04:53 体育  

title='巴塞罗那足球俱乐部的史上最佳11人阵容 盘货巴萨汗青最佳十一人：全明星阵容，星光熠熠' target='_blank'>足球练习title='足球练习布置表 足球练习打算清单及内容' target='_blank'>练习打算

足球练习练习打算

第一条：足球练习课程纲要

集体足球练习课程纲要

课时：每学期20周的培训课程，每周18小时

一、课程的性质和目标

1 练习班是以高程度足球运带动为主的足球练习班。其特训程度较高。教室解说以练习和角逐为主。

2固定和提高运带动的技战术程度，加强角逐本领，提高角逐后果。3增强运带动体能练习，提高运带动竞技程度和专项举动本领。4 把握足球根基理论常识和体育角逐法则足球练习布置表，提高运带动的裁判程度，造就终身体育熬炼的乐趣。5 努力练习，经心筹备，通过体育角逐向外界展示九十九中的风范和实力。二、课程解说内容、课时分派及课程解说根基要求（一）解说内容

第一章：非凡的理论常识和非凡的根基功战术

1非凡理论常识：

(1)足球先容

(2)足球角逐法则和裁判要领

(3)心理素质的造就

（4)举动损伤与推拿-软组织损伤推拿法。2非凡基本能力：

（1)球操练-球、拉、拨（2)控球技能（3)传球技能（4)守门员技能）

(5)假行动练习-球假技、无球假技(6)铲球练习-抢断、铲球、铲球(7)头球)技能

（8)投篮练习-定位、滚转、空投技能的3个非凡基本战术：局部攻防战术

（1）一对一攻防操练（2）助攻防守、掩护（3）呵护与回响（无队员跑动））（4）斜传直插二过一（5）直传斜插二过一（6）踢墙式二过一（7）一防守二（8）三过二和二过一） ) 三(9）抓绒战术共同(10）防守弗里曼战术(11）交错换位战术共同(12）越位反越位(13）) @>盯人战术（14）麋集防守战术（15）王中忠共同（16）横切战术）（17）快速还击战术共同（ 18）防守位置的深度（19）打击的宽度和深度（20）清道夫战术）

（21）太过转移和要害打破（22）角球防守打击战术（23）任意球防守打击战术）（24）半场打击和防守演练（2场5）小角逐（含两对二、三对三、四对四、七对七）整体攻防战术演练

（1）边攻防整体攻防（2）中攻攻防整体攻防

（3） 整体打击战术演练：深度、宽度、穿透力、位置、应变、凝结力

课时分派：220课时。

组织形式：户外讲座和操练。

解说重点：技战术练习和体能练习。解说难点：有球反抗本领和在疲惫条件下完成技能行动的本领；造就大型角逐的意识和本领。

解说要领和要领发起：以练习为中心，赛与训相团结，以赛促练，以赛促练。假如条件答允，发起比其他高校更多的足球队踢球，走出去，请进来，与高程度球队交换，有更多的角逐练习要领。

第二章：一般体能与非凡体能 1 柔韧性素质（上肢、下肢、腰腹部） 2 气力素质（上肢、下肢、腰腹部） 3 速度素质（有球或无球） 4敏捷度

课时分派：100课时。

组织形式：户外和足球场练习。

解说重点：有效熬炼学生的有氧耐力素质；有回球本领和速度素质。解说难点：抗击球本领和在疲惫条件下完成技能行动的本领。解说要领和要领发起：小角逐与大角逐相团结。

第三章解说比赛

每周进行一到两场大型通例赛（内训赛、邀请友谊赛、热身赛）。通过按期角逐，找出差距和不敷，在练习中降服，以赛促练，以赛促练。

课时分派：40课时。

组织形式：内部解说角逐、邀请友谊赛、热身赛等。 解说重点：跑好阵容，有效提高球员对角逐的阅读本领。

解说难点：造就球员的足球意识，考验意志和心理素质。解说要领和要领发起：小角逐与大角逐相团结。

(二）根基解说要求

1 按照解说纲要，选择符合的课本，当真进修课本。按照我校足球队的详细实际环境和接下来的角逐任务，确定重点解说内容和一般解说内容，公道分派各解说内容的学时。2 按照各年级差异工具，公道布置练习内容，运用所学理论阐明办领略说练习和角逐批示中的常见问题；使队员们可以或许很好地完本钱学期的体育练习解说任务。3 体育运带动全面系统地把握了足球专项的根基理论常识、根基技术和根基战术，并在角逐中造就较高的战术意识和实践履历，具备介入大型角逐的本领。4 留意队员的体能练习足球练习布置表，保持队员精采的身体状态，防备身体素质下降。

5注重造就学生的创新意识、善意和团队精力，对我校有集团荣誉感。

三、 各解说环节学时分派（见表）

第二部门：少儿足球练习打算

足球练习打算

第三章：青少年足球练习打算

为更好地成长西宁市青少年足球，拟定了以下年数段的练习打算：

9岁以下年数组练习纲要

11岁以下年数组练习纲要

13岁以下年数组练习纲要

15岁以下年数组培训纲要

17岁以下年数组培训纲要

9岁以下年数组练习纲要

一、培训方针和任务

1.造就孩子们对足球的乐趣；

2、造就和成长球感和控球的根基本领，进修运球、传球、接球、投篮等根基技术；

3、通过角逐领略“进球防进球”足球角逐的根基战术，造就仰视调查的本领和意识；

4、造就正确的跑跳技能，成长身体行动的柔韧性、协调性、敏感性僻静衡性，留意柔韧性、协调性、均衡性敏感期的练习。

二、 每周培训次数和时间

每周练习2-3次，每次练习时间为1-1.5小时。

三、培训内容

1、技能培训：

熟悉球和控球操练，主要有地掷球、反弹球和空中球。借助角逐形式，教授最简朴的足球能力：运球、传球、接球和射门。

2、战术练习：