我在以前的文章里讲过：糊口中，最好的状态是什么？就是全神灌输地专注在你当前正在做的工作，岂论是进修，事情，思考，照旧娱乐。

但对付有些人来说，这种状态大概是一种奢侈品。

不管什么时候，他们的脑筋老是在动弹，处理惩罚大量的信息，没有步伐放空。这就导致了，他们出格容易发生一种现象，就是“想太多”。

好比：

想会合精神事情，脑筋里却老是情不自禁地涌起各类杂念、烦恼和担心，让本成分心；

碰着一点点小事也会想许多，经常翻来覆去地想，严重的时候甚至会影响睡眠；

往往存在“选择坚苦症”，出格不喜欢作出选择，因为他们总会对选项颠来倒去地思索、衡量，淹灭大量精神；

以及，糊口中老是下意识地对许多对象保持鉴戒，碰着一件工作时，第一回响永远是“会不会有问题”……

在外人看来，他们的脑筋转得很快，想问题也很全面，显得很“智慧”。

但只有他们本身知道，这种感受，其实很是很是地疾苦。

因为，他们不得不把大量的脑力和精神，都用在应对这些脑海里不自觉发生的想法上，于是，在天天的糊口里，险些都处于一种“满负荷运转”的状态之下。因此，纵然天天没干什么，也出格容易感想疲劳不堪。

尤其是当他们需要作出决定、采纳动作的时候，这种现象越发严重。

打个例如，正凡人大概有80%的精神可以用在动作上，但他们只有30%、40%的精神可以用，而这部门精神，还要跟占据了50%、60%脑力的“妙想天开”作斗争。

所以，这些人的一大特征就是：老是想许多，但常常困在本身的思绪内里，真正落实到动作中的，很是少。

心理学上，把这种现象叫做“太过思虑”（overthinking），它尚有一个越发常见的名字，叫做“精力内讧”。

显而易见，这种现象在一个内向、敏感的人身上，会越发容易发生。他们也简直是精力内讧的主要受害者。

假如你也经验过雷同的困扰，那么本日，我想跟你聊聊我的履历和心得。

一

首先照旧聊一聊，为什么会有精力内讧的现象存在呢？

第一个因素，是太过活泼的 DMN。

我在以前的文章里讲过：我们的大脑，在什么也不干的环境下，其实也是在运转的。这时，大脑的运转模式，就叫做默认模式网络（Default Mode Network，DMN）。

DMN 的浸染是什么呢？是把大脑靠山琐屑的信息举办梳理，把那些大概被遗忘的信息举办从头激活。用计较机的术语来说，就是对大脑举办“索引”（Indexing）。

所以，哪怕我们什么都不做，大脑其实也是在一连耗能的，约莫保持在日常耗能的20%阁下。就是因为这个道理。

同样，DMN 较量活泼的人，他们的长时影象本领、想象力、缔造力等往往也会比凡人好一些，原因也就在于此 —— 因为他们的 DMN 更活泼，因此整理信息的效率更高，结果也更好。

但问题在于：DMN 涉及的脑区，跟认真“自我与他人”及“感情判定”的网络所涉及的部门，是高度重叠的。

也就是说：DMN 更活泼的人，他们也会更容易思量到“别人的感觉”，以及留意到“欠好的处所”。这给了他们一种很大的优势：共情本领更强。

但反过来，这也带来了一种庞大的问题：精力内讧。

一方面，DMN 的太过活泼，使得他们在专注事情时，仍然无法会合留意力。因为 DMN 会不绝地跟专注网络（Task Positive Network，TPN）争夺留意力资源。

另一方面，当 DMN 不受 TPN 的钳制时，就越发“放飞自我”了。它会绵绵不断地把影象里各类负面的想法输送到意识里，不绝地提醒本身它们的存在，不管它们是大的、小的、已往的、将来的、恒久的、短期的、严重的、轻微的……

从某种水平上来说，这确实有助于办理问题，也有助于我们未雨绸缪。因此，这些人很少会呈现“思量不周”的环境，他们思考问题往往会很全面。

但也正是因为如此，导致了他们“想得多，做得少”。

为什么呢？因为我们的大脑存在损失厌恶的环境。面临沟通的收益和损失，我们对后者的厌恶水平约莫是前者的两倍。简朴粗暴来说，当一个选择对我们而言，是67%有利，33%倒霉时，我们才大概倾向于去动作。（这是一个简朴粗暴的说法，并禁绝确喔）

（对付风险厌恶者，这个比例或者还要更高一点，才气冲动他们。）