你有没有被“被害妄想症”困扰过？

这是什么样的感觉呢，我举个例子。我记得许多年前我刚事情的时候，处处去求职，那会儿老是会有许多奇怪的想法。好比：

这家公司真的收到我的简历了吗？我会不会把邮箱写错了？（于是要查抄个四五次才定心）

他们会不会把我的邮件不小心删掉了？可能基础没看到？

我的简历真的被转给对应的部分认真人了吗？会不会被HR健忘了？

我的后果会不会跟别人的弄混，可能上报的时候把我跟别人搞错了？

……

诸如此类，纷歧而足。可以想见，这种“对没有产生的工作的无谓担心”，会造成多大的心理承担。固然不至于说失眠，但确实很长一段时间里都处于忐忑的状态中，一直悬着一颗心。

其实回过甚来看，这些工作有大概产生吗？有。可是概率高吗？很是低。为它们劳神，其实长短常不理性的一件工作。可是许多时候就是难以跳出来，老是会陷入个中。

雷同的问题，应该在不少人身上都产生过。好比：

我身体感受不太舒服，会不会是XX病？

我的朋侪最近状态仿佛不太一样，他会不会是出轨了、可能变心了？

我好好地开着车，会不会溘然有人闯出来撞到我？可能有司机喝醉了撞到我？

飞机顿时要起飞了，能安详抵达吗？会出事吗？假如出事了我还能活下来吗？

我委托的这小我私家专业吗？会不会把活丢给实习生做？会不会出什么过错？

显着质料寄已往了，何处怎么一直没有覆信，不会是弄丢了吧？万一弄丢了该怎么办，从头补办很贫苦的，要是被人捡到拿去干坏事就更糟了……

……

假如你也有过雷同的困扰，那么本日，我想跟你聊聊这个问题。

一

我们老是会对将来担心。因此，雷同的想法，偶然闪此刻脑海中，只要不影响我们的糊口和事情，就是正常的，没有任何问题。但假如这种想法假如根深蒂固土地踞在脑海中，不绝地侵占着你的留意力，让你做此外工作时无法彻底安下心来，那就要留意了。

心理学上，把这种现象叫做“预期性焦急”（Anticipatory Anxiety）。它指的是：在较长的一段时间内，不绝地为某种还未产生的、想象中的危机，感想忧心忡忡。概略上，预期性焦急有3个特征：

1. 不行控

它凡是是对付不行控事物的担心。好比：我可以选择我想委托的人，但他会不会当真帮我服务，这是我无法节制的；我可以节制本身遵守交通法则、不出车祸，但别人会不会违章撞到我，这是我无法节制的。

换言之，它大大都时候是对付外界的惊骇，也就是担心“会不会有一个我完全无法防范的劫难，溘然来临在我头上”。

2. 侵入性

预测性焦急往往不会一直一连，而是当你在事情，可能做此外工作的时候，溘然闯出来，闯进你的脑海中，让你抑制不住地去想它。然后久久土地踞，无法解脱。好不容易遏制了，过了一段时间，又会溘然表现，闯进你的想法。就这样，不绝地打乱你的节拍，影响你的专注力，让你感想精疲力尽。

3. 劫难性

预期性焦急的内容一定是负面的，而且它凡是会放大大概到来的威胁中最可骇、最不但愿产生那一点，不绝反复，让你抑制不住地去想“万一它就是产生了，那怎么办？”

好比：寄一份质料，假如内里有重要的证件，你老是会抑制不住地想：进程中会不会弄丢？内里的证件会不会被人拿去做一些欠好的工作？等等。

竞争一个名额，假如这个时机对你很重要，你老是会抑制不住去想：会不会有干系户抢走本该属于我的时机？会不会在进程中因为事情失误导致我最终没有选上？诸如此类。

这三点配合导致的功效是什么呢？两个字：心累。