走路是最日常的工作了，人们的手机上面有许多积聚步数的APP，它可以统计你一天走路几多步，步数越多，点赞量也越高，徐徐的走路步数也成了攀比。

走路成了全民动作，别人会按照你微信步数的几多，来判定你本日的举动量，走路不只成了趋势，也成了人们维护康健最重要的方法，尤其是高血压患者，认为僵持走路可以降血压，这种说法是否靠谱呢？来听听大夫怎么说。

僵持走路降血压，真的靠谱吗？

人们越来越推崇日行万步的养生方法，不行否定，走路在必然水平上是可以起到降压浸染的，人在走路的进程中，身体的血液畅通速度会加速，可以刺激血管扩张，对降压有必然的帮助浸染，但只单靠走路，来到达降压的目标很难。

好比你只是出门买个菜，走几步路就返来了，这样零星的走路，哪怕到达了一万步，大概也起不到降压的结果。

降压走路必然要是持续性的，快走5000步大概都比一天拼凑下来的1万步结果要好得多，走路也属于有氧举动，快速走路30分钟，可以提高身体的代谢本领，软化血管，节制血压，所以若只是纯真地说走路就能降压，，抛开举动量谈结果都是不科学的。

那么高血压患者一天走几多步最符合呢？

走路对身体的益处有许多，但并不是说走路步数越多越好，每小我私家的身体素质纷歧样，病情严重度差异，对步数的要求也纷歧样。

若你是45岁以下的中青年高血压患者，发起您一次性走7000-1000步较量符合，这个年级段身体素质较量好，身体所遭受的举动量比中暮年人要高一些，稍微多一点举动量对身体有长处。

45-60岁的中年高血压患者，发起天天一次性走6000-8000较量好，跟着年龄的增长身体素质徐徐下降，骨骼的活性也低落，若长短要到达一万步，大概会对人的膝盖造成损伤，在身体遭受范畴内举动，才是最有效的。

60岁以上的暮年高血压患者，发起天天走4000-6500步，暮年人是高血压的高危群体，确诊之后一般都需要吃药节制，单靠举动很难起到降压的结果，举动也只能起到帮助浸染，举动量不宜过大，身体微微出汗即可，一般在5000步阁下，就已经能到达出汗的结果了。

总结：高血压是一种慢性病，不能单靠某一方面的节制，走路带给身体的益处确实有许多，可是在共同公道的饮食，降压的结果会更好，管住嘴、迈开腿。若是病情严重的大概还需要吃药治疗，同时还要保持精采的情绪，大喜大悲的情绪变革，也会影响血压颠簸，作为高血压的家眷，平时在日常糊口中也要留意不要让患者受太大的刺激。