来想象这样一个场景：

你刚回家，跟男伴侣打号召，说着本日的新鲜事，他埋着头对着iPad，一直没有昂首。你叫了他好几声，他也不搭理你。这个时候你会怎么想？

没想太多，该干嘛干嘛

认为他正在干一件很有趣的工作，很是专注

以为他不足体贴和尊重你

继承做你本身的事，但当男伴侣厥后靠近你时，你也一样不理他

这是佐治亚大学心理学系传授迈克尔·克尼斯在论文里提到的一项研究。研究者们邀请了120名爱情中的大学生，先评估他们的自尊程度，然后描写9个虚拟的场景（上面就是个中一个），并问他们会如何回响。

功效发明，最容易把这个行为解读为“他不足体贴我”，也最容易发生“我也不理他”的反扑行为的，，是那些自尊程度高、但却很不不变的人。

这个结论让克尼斯很是惊奇：因为在过往各人的印象里，会“想太多”的人，才应该是低自尊者。

我们对“自尊”这个观念的存眷点老是会合在“坎坷”的维度，“低自尊”也成了许多人表明自我的标签，但大量的研究发明：

打个不得当的例如，自尊就像血糖。不变，大概比坎坷更重要。

为了追求“高自尊”，我掉进了证明本身的陷阱

总听人说“这人自尊心太强”“我有点低自尊”……“自尊”到底是什么意思？

法国心理学家克斯斯托夫·安德烈、弗朗索瓦·勒洛尔在《恰如其分的自尊》一书中指出：

自尊=自爱+自我观+自信

自爱：是不是能给本身“无条件的爱”？不管贫穷或富饶，乐成或失败，都可以或许采取本身，相信本身是值得爱的。

自我观：是不是对本身有清晰的认知？我们每小我私家对自我的认知，跟真实的自我大概是有毛病的，一小我私家越能客观评估本身的优势和缺点，自我观就越完善，也就是我们说的有“自知之明”。

自信：你是不是相信，本身有足够的本领去应对糊口中呈现的问题？

当这三个方面都运转精采，一小我私家的自尊程度就较量高；当个中的一个可能几个部门呈现了问题，就会呈现“低自尊”的心理感受。

在许多人眼里，“低自尊”是一个需要挣脱的贫苦。确实，低自尊的人：

常常低估本身，看不到本身的利益；

面临优美的事物会以为本身“配不上”，因此进入不适合本身的干系，可能远低于本身实际本领的事情；

不能享受乐成，容易呈现“假充者综合征”；

容易被别人的想法影响，奉迎别人委屈本身。

但低自尊也有相应利益：好比更容易听取品评发起、领略他人需求，为了做好一件事提前尽力，这在许多场所是受接待的品质。

自尊低，也不会提高暴力、抽烟、酗酒、过早的性行为这类事产生的概率（Baumeister et al .，2003）。

“高自尊”，确实会让人发生愉快的感受、加强干事的主动性。但它也并不完全优美，好比：

“高自尊”容易在失败之后把原因全部归结于外界，因此很难获得教导，可能因为高估本身的本领配置一些不切实际的方针，从而导致失败……

尚有研究发明，高自尊的人“反扑心”较量重，假如你指出了他的错误，他对你错误的存眷度会提高三倍。

更值得留意的是，对“高自尊”的太过追求，大概反而会让我们的幸福感下降。2004年的一项研究发明，对比于自尊程度坎坷，一小我私家追求自尊的方法越发重要。当“高自尊”自己成为一项追求的方针时，它大概会带来一些负面的功效：

1. 对某个方面（好比事情、模样）的太过存眷

人们会把自我代价跟某样对象高度挂钩（Croker&Wolfe，2003），甚至把它作为权衡自我代价的最重要指标。你是不是也发生过这样的想法：

“只有进修好/长得大度/有肌肉/拿到谁人公司的offer，我才是一个有代价的人。”